[...] skosy itd. Kumpel trochę cięższy od Ciebie Asams robi human flag i wytrzymuje kilka sekund w pozycji front lever, ale ćwicząc tylko na siłowni (a może raczej tylko pod siłownię) ma dobrze zbudowane plecy. Ja co prawda jestem strasznie szczupły, ale wytrzymuję w pozycji tucked lever (te nogi przyciągnięte do klatki w zwisie), ale właśnie [...]
Jeśli chcesz, żeby była to sala typowa pod mma i sparingi to obłożenie podłogi materacami jest podstawą. Worek treningowy byłby też dobrym rozwiązaniem. W pokoju 3x8 jest trochę miejsca, więc możesz kupić jakieś ciężary, czy inny sprzęt do treningu obwodowego. Nie wiem co jeszcze, może jakiś drążek na ściane o ile da się zamontować. Musisz nad tym [...]
Deja, i mi właśnie o to chodzi - żeby było coś co wykorzystam a nie jakąś bzdurkę. Pod Mikołajem rozumiem w ich przypadku jeden konkretny prezent podchoinkowy, ewentualnie dwa mniejsze itp. U moich rodziców np dostaje 3 z racji urodzin, imienin i gwiazdki, taka nasza świecka tradycja :F
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie, ćwiczę fbw pon/śr/pt i w piątek zamiast biceps robić sztangą robię go ćwiczeniem Warszawskiego Koksa na biceps, że 3 serie w międzyczasie trzymanie drugiej ręgi pod kątem 90° , hantlami. To dobry pomysł żeby robić to co piątek czy lepiej robić normalnie?
Hej , dzięki za odpowiedź: Przykładowy trening siłowy jaki mam zamiar dzisiaj wykonać (Klata + Biceps) oczywiscie poprzedzony rozgrzewką: Klata: (ciężary dobieram pod swoje możliwości oczywiście, ale na razie sztanga:47kg tylko, hantla:12.8kg więc malutko ale dopiero co zaczynam "przygodę z siłownią") ;) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] w dzien klatki/trica/bica/barkow 50g na ten tydzien tyle, od przyszłego dodaje więcej kcal z węgli ~ 50g ryżu w DNT, bo aktualnie jak pokazuje potreningu jestem -100kcal pod zapotrzebowaniem w dni bez treningu, automatycznie wyjdzie wiecej kcal w dt ale mniejsza o to. AKTUALNIE nie robie wg aero(od środy nie robilem nic poza silowym), i [...]
No i wzięło się posrało z pogodą do tego stopnia, że jutrzejsze 3 km pod znakiem zapytania, a niedzielne 8 to już w ogóle kosmos. Kupiłem krem na ryło, wygrzebałem zimowe rękawice, bieliznę termo i skarpety pancerne. Będziemy próbować. W razie czego mam plan. Chytry. Gdyby aura robiła takie numery częściej (zwłaszcza ten wiatr mnie irytuje) to [...]
[...] Dzień 3 Obwody 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie - przysiady ze sztangielkami/ sztangielką - uginanie ramion - wznosy łydek na podwyższeniu - brzuszki serratus crunch 3x 8-12 2min przerwy między obwodem - wiosło jednorącz lub dwurącz w oparciu o ławeczkę - MC romanian - francuski sztangielką siedząc [...]
ok dzieki. o nowym cyklu to pod koniec roku. teraz chodzi mi o to co wziasc na koniec cyklu z tej metki. zakupilem juz FA xtreme ceatine, bcaa shock therapy , carbo oraz easy gainmass i magnum 8000 clomid bede mial jutro jedno opakowanie tylko jak to polaczyc zeby sensownie wyszlo
radek tylko że przed tym jechaliśmy 3 serie :D i pod koniec właśnie się założyłem a tej 100 zł mi nie dał :( nwm gdybym od początku wyrwał to może do tej 100 bym dojechał :Dlub bez przesady ale jak do 90 bym doszedł to te 10 na 100% dajcie jakieś ćw lub co :D
W skrócie Gino przez wysokie estro. Jeśli dobieram dawkę pod moją wagę i będę sobie leciał 2 x 500 mg / week to właśnie side'y wszystkie z możliwych mogą się pojawić , bo sobie biłem 2-3 ed zamiast 4-5 ed. A znęcanie się nad sobą co 2 dzień małymi dawkami chyba dla długiego estru mija się z celem , nie sądzisz ? A środek bity regularnie w dużej [...]
[...] dam 18-27 i zobacze moze bedzie lepiej. Jak nic to sprobuje ta gerke gerka na mnie dziala to jakby towar byl wyj**any to po uzyciu gerki bede wiedzial. A ten tydzien co teraz bedzie bez stymulantow zeby pod egzamin z jazdy podejsc wyciszonym jak mnich szaulin %-) A w jakimś konkretnym celu stosujesz te stymulanty, czy tak o, by żyło się lepiej?
[...] skvrwiel %-) 40 lat na karku,nadal rozwija, takie kardio w tym wieku w HW? Ali i co poniektórzy ciężcy by umarli w 3R. szkoda że już stary bo już nie namiesza do Caina, JDS podjazdu nie ma niestety ale kilka genialnych walk zapewne jeszcze da. jak w chyba 3 i 5 rundzie pod siatką zbierał na łeb kombinacje ciosów od BF i nagle jakby nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sztangę prowadzę pod żebra. czesiek ja mam 63 albo 64 w udzie i nie mam problemu kupić spodnie chociażby w haemie. Czesiek do wyprostu to chyba jak masz trening na łokcie :-D nie prostuje się do końca, co by spięcie lepsze było... tak jest w każdym ćwiczeniu oprócz pleców, bo plecy to wręcz rozciągnąć trzeba ;-D
Chciałbym po prostu dowiedziec sie co byście robili na moim miejscu, z dietą i siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, długo odkładałem pieniądze żeby wyjechac na studia do wielkiego miasta i zmienić siebie, również pod względem fizycznym
[...] bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu atutor pomijal joge, ze nudna? raczej za ciezka ;) [...]
Panowie, apeluję do Was jako gospodarza, a po trosze jako winowajca, bo to ja zacząłem o tym spotkaniu w kościele. Byłem, przeżyłem, nikt nie zrobił mi krzywdy ani fizycznie, ani moralnie. Było standardowo. Koniec tematu. Nikt z nas nie wie, ani nie ma monopolu na wiedzę ostateczną i absolutną. Wiara i wiedza to dwa bieguny tej samej baterii. [...]
[...] na scenie w przyszłym roku.Troche wiećej przydałoby sie wg mnie rozbudowac szerokość pleców. Ogólnie szkoda,że cała trójka nie pojawiła się na zawodach innych federacji pod koniec roku-ciekawie byłoby obejrzc ich na zywo.. 3pkt- Redd -kolejny świetny kulturysta z naszego forum .. Spokojnie mógłby powalczyć o 2,3 miejsce-gdyby był bardziej [...]
DT-Street workout Samson
